Disisi lain, bagian kaki yang mengenai tanah ketika melakukan lari adalah dengan menggunakan ujung telapak kaki dengan posisi lutut agak menekuk. Sedangkan untuk gerakan lengan, dilakukan dengan cara diayun ke depan hingga sebatas hidung. Kemudian sikut ditekuk hingga membentuk sudut 90°. Sementara untuk gerakan kepala, harus rileks sejajar Yuksimak penjelasannya dibawah ini. Lari merupakan salah satu cabang pada perlombaan atletik, yang mana lari sendiri dapat kita bagi dalam beberapa kategori di antaranya ialah ; • lari jarak pendek, yang mana pada kategori lari ini seorang pelari atau atlit akan berlari dengan menempuh jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. • lari Teknik melakukan start atau mengawali perlombaan dalam olahraga lari bisa menentukan prestasi seorang atlet ketika menyentuh garis finis.. Jenis start pada sebuah perlombaan olahraga lari sendiri berbeda untuk sejumlah kategori baik jarak pendek, menengah, dan nomor estafet.. Macam-macam start yang digunakan dalam lomba lari adalah jongkok (crouching start), berdiri (standing Berikutadalah teknik dasar yang harus diperhatikan oleh serang pelari: Posisi start seorang pelari, khususnya dalam sebuah perlombaan, akan sangat berpengaruh pada hasil akhir, akselerasi awal, dan stabilitas badan. Saat akan melakukan lari, sebisa mungkin titik pergelangan kaki, lutut, panggul, dan bahu satu garis, guna memperkuat tolakan awal. 3 Melangkah terlalu jauh. Banyak pelari yang berpikir melangkah lebih jauh akan memperbaiki kecepatan dan menambah efisiensi saat berlari, padahal hal ini keliru. Melangkah terlalu jauh bisa menguras tenaga dan meningkatkan risiko shin splints karena tumit akan mendarat terlebih dahulu. Sebagai pelari pemula, sebaiknya lakukan dengan langkah atlW1No. Jakarta, IDN Times Lari merupakan salah satu olahraga yang praktis dan sering dilombakan di berbagai event, bahkan hingga tingkat internasional. Lari juga merupakan salah satu olahraga tertua di sebelum lari dikategorikan sebagai cabang olahraga, orang-orang di masa lalu sering melakukannya untuk mempertahankan diri dari ancaman maupun untuk berburu lari secara harfiah adalah metode makhluk hidup untuk bergerak yang memungkinkan manusia dan binatang bergerak dengan cepat menggunakan kaki. Bisa dikatakan juga lari merupakan insting untuk mempertahankan diri yang dimiliki oleh manusia maupun hewan. Dalam konteks olahraga, ada berbagai macam lari yang sudah mendunia dan menjadi cabang perlombaan eksis sampai sekarang . Seperti, lari jarak pendek, menengah, jauh, estafet, dan halang rintang. Semua jenis lari tersebut tentunya mempunyai macam-macam start yang berbeda secara dari itu, penting untuk mengetahui secara detail macam-macam start dalam lari serta teknik melakukannya agar terhindar dari cedera di area kaki. Berikut ulasan mengenai macam-macam start dalam lari seperti dikumpulkan IDN Times dari berbagai sumber. 1. Start berdiriIlustrasi Start Berdiri berdiri merupakan salah satu teknik yang digunakan pada jarak menengah dan jauh, serta tidak disertai bantuan balok awalan. Panjang lintasan yang ditempuh dalam lari menengah biasanya 800, dan dalam lari menengah ini terdapat tiga jenis yang dilombakan, yaitu jarak 800, dan meter. tentu jarak yang bisa dibilang menengah hingga panjang ini perlu menyiapkan energi yang banyak dari seorang pelari. Tujuan start berdiri ini dapat membuat ledakan energi untuk awalan lomba lebih kecil dibandingkan dengan lari jarak dalam lari menengah yaitu mengawali dengan berdiri, yang membantu seorang pelari bisa mengatur dan menentukan awalan start untuk bisa memenangkan Start Berdiri Pelari menggunakan kaki terkuatnya sebagai tumpuan. Letakkan kaki tersebut tepat di belakang garis dan lutut ditekuk sedikit. Sedangkan, kaki satunya diletakkan di belakang dengan lurus Condongkan badan ke depan, serta posisikan tumpuan pada kaki yang berada di depan Kemudian, lemaskan kedua lengan dan jangan tegang, lalu taruh lengan di samping badan. Fokus dan rileks, atur pandangan agar selalu melihat arah ke depan Baca Juga 3 Macam Start Jongkok dalam Lari Jarak Pendek 2. Start melayang Ilustrasi Start Melayang melayang merupakan teknik yang digunakan untuk kategori nomor lari estafet. Jenis start tersebut biasanya digunakan pada pelari kedua, ketiga, dan keempat. Sedangkan, untuk pelari pertama biasanya menggunakan start melakukan start melayang, berarti dilakukan saat keadaan sambil berlari, dan menggunakan perlengkapan seperti pelari sudah mendapatkan tongkat estafet maka bisa langsung berlari sekencang mungkin untuk menyerahkan tongkat ke pelari selanjutnya atau menuju ke garis finis jika merupakan yang dua cara untuk melakukannya yaitu, pertama tanpa melihat atau biasa disebut non visual dan yang kedua yaitu dengan cara melihat atau disebut visualTeknik melayang visual Pandangan fokus ke pelari yang akan memberi tongkat Berlari secara perlahan menuju pelari selanjutnya, dengan fokuskan pandangan kepada pelari yang memberikan tongkat Julurkan tangan ke belakang secara lurus dan bertenaga serta fokuskan pandangan ke tongkat Jika sudah menggenggam tongkat, berlarilah sekuat tenaga kepada pelari selanjutnya dan memberikan tongkat tersebut. Teknik non visual Pandangan harus fokus ke arah pelari yang di depan Berlari secara perlahan ke arah pelari selanjutnya dan sambil menjulurkan tangan ke belakang untuk menerima tongkat Jika sudah dapat tongkatnya, fokus dan segeralah lari sekuat tenaga menuju pelari selanjutnya untuk memberikan tongkat 3. Start Jongkok Crouching StartIlustrasi Start Jongkok jongkok atau yang biasa dikenal sebagai crouching start biasanya digunakan pada pertandingan lari jarak pendek. Seperti halnya pada awalan lari estafet. Dalam hal ini, penggunaan start jongkok paling tepat karena adanya gaya tolakan maksimal. Terdapat jenis dan klasifikasi untuk lari jarak pendek dengan start jongkok. Yaitu, jarak tempuh 100, 200, hingga 400 meter .Meskipun jarak yang ditempuh terbilang pendek, teknik berlari ini tetap harus diperhatikan. Selain kecepatan, teknik dalam berlari jarak pendek juga harus menjadi satu di antara start jongkok dan teknik melakukannya Start pendek Jenis start jongkok biasanya digunakan pada pertandingan atletik dengan jarak 0-150 meter. Untuk melakukan gerakan start ini, Anda harus memosisikan lutut kaki belakang di samping tumit atau ujung telapak kaki. Start menengah Jenis start jongkok menengah biasanya dipakai dalam pertandingan atletik pada jarak lintasan sekitar 500 meter. Untuk melakukan gerakan start ini, Anda harus menempatkan lutut kaki belakang di samping lekukan telapak kaki bagian depan. Start Panjang Long Start Jenis start jongkok panjang biasanya digunakan pada pertandingan atletik dengan jarak sekitar meter. Jenis start jongkok ini terbilang jarang dipakai. Untuk melakukan gerakan start ini, pastikan lutut kaki belakang berada 30 cm dari kaki depan, atau letak lutut kaki belakang ada di belakang kaki beberapa macam-macam start dalam lari yang perlu kamu ketahui. Tentunya sebelum melakukan olahraga lari harus disesuaikan dengan kondisi badan dan kebutuhan pertandingan agar terhindar dari Raga Putra Wiwaha Baca Juga Macam-macam Start dalam Lari, Ada yang Melayang - Ada beberapa hal yang harus diperhatikan dalam pelaksanaan gerak lari jarak pendek, di antaranya adalah posisi kepala dan sikap lengan saat berlari. Lari jarak pendek termasuk ke dalam cabang olahraga jarak pendek umumnya menempuh jarak 100, 200, dan 400 meter. Nama lain dari lari jarak pendek adalah sprint atau lari cepat. Atlet atau pelari jarak pendek disebut sprinter. Baca juga Petugas yang Berada di Garis Finis pada Lomba Lari Jarak PendekTeknik Dasar Lari Jarak Pendek Lari jarak pendek sangat kecepatan berlari dalam sekali menarik napas. Selain itu, kekuatan lari jarak pendek juga ditentukan oleh kekuatan tolakan kaki saat melakukan start. Adapun teknik start yang digunakan dalam lomba lari jarak pendek adalah start jongkok. Baca juga Aba-aba Start Jongkok dalam Lari Jarak Pendek Agar mencapai kecepatan maksimal saat berlari, seorang sprinter harus menguasai teknik pelaksanaan gerak lari jarak pendek secara benar. Berikut adalah urutan pelaksanaan gerak atau teknik dasar dalam lari jarak pendek, seperti dilansir dari

yang memberikan instruksi seorang pelari saat melakukan lomba lari adalah